1 miesiac

[...] Jak mam mega problem ze nie dam rady zjesc posilku to go zastepuje np pieczywem szynka i jakis serek wiejski;d Wychodze z zalozenia zjesc troche gorzej, ale zjesc;) Ten miesiac bede tak ciagnał, derastycznie nie zwiekszam kcl zeby tez sie mocno nie zalac, tak mi tez radził Emil. Powazniejsze zmiany beda za 3 tyg z racji innej suplementacji;) [...]

Wiecie co, mam jeszcze pytanko. Niedawno pojawił się u mnie w domku kleik ryżowy Można to podawać dziecku tylko miesiąc od otwarcia, a zje to to co kot napłakał i reszta idzie na zmarnowanie. Jest tam sporo skrobi, ogółem 85g węgli, witaminki, więc pomyślałem, że możeby wykorzystać to zamiast carbo po treningu. Głupi pomysł?

Okej Panowie, jeżeli chodzi o trening to w tym tygodniu mam 2 wizyty u fizjoterapeutów, więc tutaj rozwieję swoje wątpliwości, natomiast co do samego FBW to radzicie pozostać aż do końca redukcji przy tym planie? I jeszcze druga sprawa, miesiąc temu pytałem Was o trening podczas przeziębienia, minęły 2 dni i się z nim uporałem, teraz minął miesiąc [...]

Bierz 1 tabletke dzienie najlepiej do posilku... przez ok miesiac po miesiac zrob sobie 1 / 2 tyg przerwy i znow zacznij brac ,

Ilu osobom (amatorom lub zawodnikom) rozpisałeś kurację z HMB? Ja - w sumie - kilkuset... zatem chcesz powiedzieć, że ci zawodnicy robili formę na zawody dzięki hmb? to ma być jakiś żart? 1 kwietnia dopiero za miesiąc... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-03-04 02:01:11

Nie można zbyt komplikowac konkursu-choc idee rozumiem,bo sam na poczatku tak chciałem zrobić ale z powodów: -start z bardzo małego obwodu,czyli 30 cm-cwiaczac cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) -redukcji też nie biore pod uage ale śa za to 3 etapy by wyrównac sam wzrost masy [...]

Nie można zbyt komplikowac konkursu-choc idee rozumiem,bo sam na poczatku tak chciałem zrobić ale z powodów: -start z bardzo małego obwodu,czyli 30 cm-cwiaczac cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) ok. nie wnoszę już w tej materii uwag -redukcji też nie biore pod uage ale śa za [...]

[...] finałem.. Nikt też zadnych zmian,innych zasad nie proponował na poczatku konkursu,nie protestował - a wiadomo-po zawodach wszyscy, wszystko wiedzą... Także nagrody za każdy miesiac wynikają z przyczyn od nas niezależnych,nie możemy ich kumulować,odkładać,dlatego musiały być miedzy innymi etapy pośrednie w tym 3-miesięcznym konkursie.. [...]

[...] postarac bardziej wsumie to 2 tygodni bylam na bilansie zero, potem tydzien na blansie ujemny z ktorego nic nie wyszlo i dalej byl zero, potem swieta.. i do dzisiaj z djeta tak srednio... od poniedzialku bede trzymac diete na ujemnym bilansie to mam nadzieje ze za miesiac bedzie lepszy efekt.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-19 20:54:13

[...] teraz skupiam sie na masie, mam znacznie wieksza sile (znacznie), a sztuki walki jak interesowaly kiedys - tak interesuja mnie dzisiaj, jednak ciagle jest to "za miesiac zaczne". Mam troche zawalone dni nauka, poza tym mnostwo innych problemow o ktore sie nie prosilem i ktore wyelminowaly mnie nawet z silowni na miesiac :-/ Mam [...]

Witaj leggjobb :-) Przede wszystkim pragnę Ci powiedzieć, że dokonałaś dobrego wyboru, decydując się na ćwiczenia w siłowni. Pytasz mnie o program, jaki otrzymałaś. Zasada, jaką kierował się instruktor dając Ci taka rozpiszę to zasada treningu obwodowego. Proponuje się ja zawsze osobom początkującym lub tym, którzy wracają do trenowania po [...]

Piątek 9.09.2011 Dalszy ciąg moich " męczarni " . Po śniadaniu poszedłem trochę poćwiczyć. Całkiem dobry trening wyszedł. Opatulony w ciepły dres i bluzę z kapturem wyglądałem jak Rocky hahha. Mimo bólu kolana , udało się trochę poćwiczyć. Nogę staram się trzymać ciągle sztywno , także odpuszczam jakiekolwiek ćwiczenia gdzie trzeba [...]

Piątek 23.09.2011 Dziś z rana polazłem na zasztrzyk ( 12 już ;/ ) został mi jeszcze jeden. Co nieco się poprawiło ale szału nie ma ... a szkoła za pasem . Później praca i na wieczór w planach siłownia. W między czasie wysłałem mamę , żeby poszła po sikierowanie do dobrego specjalisty. I tutaj bomba psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie [...]

[...] 2000kcal i w sumie nic nie wiem.. no nic . Problemem bedzie co i ile obciac i kiedy obciac i wlasciwie jaka masz kalorycznosc teraz????????? Czy mozesz przez przynajmniej miesiac potrzymac taki rozklad? Moga byc odchyly ale niech to nie beda ochyly wieksze niz 100kcal tak by tygodniowo srednia wyszla ci 1800kcal Co do treningu nie masz [...]

zdjecie jest na stronie 9, bylo robiene pewnie okolo 1,5-2 miesiace temu jesli chodzi o obserwacje cyklu to: odczuwam zmiany w samopoczuciu mniej wiecej co miesiac czasami bol lewego jajnika wyskakuja mi wypryski na twarzy czasami czuje sie opuchnieta i ciezka zaczac zapisywac kiedy sie tak dzieje? i co dokladnie?

25-27.11 Praca i w sumie tyle. Co prawda ten tydzień mam dość luźny pod tym względem, jak i tak powinno być niestety do końca roku, to jednak trochę do zrobienia jest. Prócz pracy standardowo, trening i film w przerwach. Trening: Miałem mały spadek motywacji w poniedziałek i wtorek, więc pierwszy trening w tym tygodniu dopiero dziś i teraz [...]

dobra, koniec urlopów, i koniec lenistwa, powracamy z cortunia mam nadzieję ze zdwojoną mocą, zdjęcia jak ogarnę czasowo się, bo teraz mam miesiąc niecały na napisanie magistra, miski będę wklejać, treningi tez urlop- ostatni nędzna miska i zła, teraz nieistotne, ważne ze po każdym powrocie do domu, powroty do czystej miski, na urlopach też [...]

Week 5 day 1 Siemano Z weekendowego odpoczynku nie wyszło nic przedwczoraj wieczorem koncert Kombi, w niedziele wesole miasteczko i zakupy... jadłem co popadnie + 2 posilki mialem spakowane no i gainera. Mimo takiej niedzieli w biegu wstałem rano wyspany i wypoczęty Trening dziś o 17.30 trwał niecale 1,5h z brzuchem i przedramionami. Łapy [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

Dzień 6/Tydzień 13 Dziś regeneracja połączona z całodziennym sprzątaniem. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś trochę odpoczywałem i trochę sprzątałem przez co miałem mało czasu na zjedzenie czegoś normalnego. Jutro znów sparingi i mam nadzieję, że nie zaczną mnie znów boleć ścięgna. Za miesiąc zawody więc trzeba szykować formę i najwyżej zbić trochę kilo [...]